神怡应用详解
试用，感受，打造。
核心功能
身心安顿好，嘴瘾自然平息了。
平时想得再好，事到临头做不到也白费心机。所以在情绪性嘴瘾来的那一刻，才是做功夫的良机——这正是神怡最有用的地方。
嘴瘾来了——除了随习惯满足它，或是靠意志力死撑着不回应它，你还有第三个更好的选择：打开神怡，按粉红色大按钮。让它助你一臂之力——包括呈上你在平静时刻为自己写好的小纸条——以近乎零阻力的条件，陪你看清嘴瘾背后此刻的处境，把脉自己的情绪和身心所需，再选一个你现在最想用的方式回应：照料身心，或用正念稳定情绪，从根源上化解嘴瘾？转移注意力？换个更健康的选项来满足它？还是定量来一点？
不必强求每次都不满足嘴瘾。只要你进来刻意想过一遍，就已经比不经大脑、条件反射式地直接满足它更进一步。每一次这样过脑，都是在把自己对嘴瘾的反应回路，往你想要的方向调。经常如此往复，嘴瘾会更容易平息，安顿身心的新习惯也会循序渐进地养成——这正是神怡想帮你达到的。
直接看看神怡怎么用
菜单里还有附加功能——每项各司其职
看不见的嘴瘾，才躲不过去。身心小测帮你养成习惯：在嘴瘾触发之前，先留意自己的内心状态——在冲动与反应之间，创造那个间隙。
看不见的冲动，你无从旁观——自我检视建立的，是在冲动来袭之前的那段间距。
写字来沉淀。哪怕只一句话，也能让你从自动驾驶模式切换到主动观察者模式。
书写能让思维从自动驾驶切换到旁观模式；落笔本身就是沉淀，而不只是记录。
在平静时刻整理出真正能滋养你的事，就是方便你事到临头时回应真实需求——而不是被嘴瘾牵着鼻子走，或临时现想对策。
平静时整理好的清单，能绕过冲动时的认知负荷——那一刻，该选什么，你已经想好了。
嘴瘾总是什么时候来？晚上九点？难熬的电话后？压力累积了？规律只有时间才能照出来。久录成迹。
当下看起来像意志力失守的时刻，往往是时间或情境的规律——只有从外部、随时间才能看清。
你自己的版本
自得其法
从使用神怡的默认模式开始体验它，了解它。经验积累够了，你就可以对神怡下手，去芜存菁：把它好用的功能、模块、方案着重用，无效的功能干脆去掉。
神怡对即使新用户也开放有很高的自由度：
- 自定义，选择对嘴瘾的回应选项。
- 每一个流程都可以按你当时具体需求喜好来做：可以只选择做核心项目，略去其它，有心情时也试用某个备选项、某附加功能。
如果你花了心思来认识神怡的每个功能、模块、方案的有效性和给它们打分，写下心得体会，看自己留下的脚印。此过程中你也自然而然加深对自己的了解。准备好了，就可以对神怡大刀阔斧地改造了。为自己量身定做一个你自己版本的神怡，来更好为你服务。